相澤 庸介技術系の業界はしっかりと真剣に仕事をする方が多いので、メンタルでダウンしてしまうという経験をすることもあります。
いい加減で無責任であれば、そのようなことにはならないのでしょうが、しっかりと真剣に仕事をするほうが良いに決まっています。
とは言え、メンタルダウンしてしまうと本人にしか分からない辛さがあり、ある程度テキトーになりたいと思うこともあるかと思います。
ひと昔は鍛え方が足りないとか、弱いとかで片づけられていて、もっと精神を鍛えなければダメだ！などという事が多かったような気がしますが、今となってはそれはおかしな話です。
生まれつきの元々の強さ、弱さはあるかもしれませんが、鍛えようと思って出来ることではないと思います。
では、どうしたら良いのでしょうか。
今回はメンタル、ストレス、体調不良、転職についてお話します。
早めの相談で解決する
技術者の方の多くが、ギリギリまで頑張ってしまい、会社を休んでしまうほどの状態になって、心療内科で抗うつ薬を処方され、少し落ち着いた半年から1年が経ったくらいに転職相談に来られることが多いです。
そうなってしまうのは良く理解できますが、正直そのような状況ですと、就職・転職はかなり厳しいことになります。
体調不良で半年以上休業があったりすると、一般的には求人企業側としては受け入れが難しいため、候補企業の選択肢が大幅に狭まり、大きな妥協を強いられる可能性があります。
そうならないためには、ストレスを感じ始め、体調に少しでも影響が出始めたら、すぐに相談に来て欲しいのです。
具体的には、胃の不調（もたれ、チクチク、痛み、吐き気など）、頭痛、不眠（あまり眠れないという程度も含む）などの症状がある場合です。
そのような体調に影響が出る要因としては、「長時間労働」「社内外の人間関係」「仕事がうまくいかず自信を喪失」「ステップアップできない環境による将来不安」などなど、様々ありますが、キャリアカウンセリングで整理していきます。
わたしたちが行うことは、とにかく安心感を持ってもらえるようにすることです。
メンタルや体調がマイナスの状態では、冷静な判断や決断は難しいと思いますので、まずはマイナスからゼロ、そして少しのプラスまで上げていき、そこから前に進めていきます。
恥ずかしがったり、遠慮したりせずに、初期の軽い体調不良でも、すぐに相談する。
転職するかどうかについては元気になってから考える。
メンタルと身体の状況次第では早めの転職も考える必要がある
とにかく無理をするのが一番危険です。
カウンセリングで原因を明確にし、現職に残ったほうが良いという結論になる場合もありますが、ストレスの原因がその会社独自のものであれば、転職という選択肢を考える必要があります。そして、これ以上続けると体調が悪化してしまうという可能性がある場合は、早めに転職活動を進めていきます。
早めといっても、焦って転職先を決めるということではなく、ストレスの原因が明確になっていること、そのストレスの原因を改善できる企業かどうか、そして現職での良い部分は維持できる企業であるかどうかなど、転職活動で検討すべき必要なことは、しっかりとキャリアコンサルティングを行っていきます。
必ず活躍できる場はある！
様々な状況の方の転職支援をしてきましたが、誰にでも必ず居場所はあります！
それについては自信を持って言えることですので、「なんとかなるさ」と考えてもらって大丈夫です。
ブランクが出来てしまっても、焦らずご一緒に進めていけば、必ず活躍の場は見つかります。
最後に自己肯定感の高めかたについて
確実な解決策かというと簡単な話ではないのでそうではないかもしれませんが、多くの技術者の転職支援をさせていただいている中で、自己肯定感を高めることが出来れば、メンタル面や体調が少しずつ改善されていくと考えています。
子供の教育で良く言われることですが、母親から自分という存在を認めてもらって育ってきた人はメンタルが強いことが多いです。これは認めてもらい続けたことで自己肯定感が積み上がり、ちょっとやそっとのマイナスがあっても自己肯定感の貯蓄があるのでダウンするところまでは行かないのだと思います。
しかし、自己肯定感を高めると言ってもどうしたら良いか分からないかと思います。
簡単です！
自分の中で絶対に出来ることを行い、「出来た！」ということを積み上げていくことです。
ランニングや水泳、筋トレなどを行っている方も多いですが、これも「やり遂げた！」や「出来た！」「以前よりタイムが早くなった！」「以前より回数が多く出来るようになった！」という自己肯定をして、自信を積み上げていくことで、防御力が上がっていると思います。
難しいことはしなくて良いのです。
「朝起きられた！」「外に出ることが出来た！」「人にあいさつが出来た！」等のことを当たり前と思わない事です。
出来ることは何でも素晴らしいことです！
試してみようと思える日があれば、少しずつでも試してみて下さい。きっと少しずつ前に進んでいくことが出来ます。
それと最後に、メンタルについては、食事が大きく影響しているという研究結果もあります。興味のある方は調べてみていただければと思いますが、様々な添加物（特に調味料「アミノ酸等」や人工甘味料「アスパルテーム等」）や精製された砂糖、白米、牛乳、パン、グルテン、加工食品などを避けるようにすると改善されるという話もあります。