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すぐできるメンタルヘルス~これまでのまとめ~


すぐできるメンタルヘルス~これまでのまとめ~

当ブログ開設以来、「すぐできるメンタルヘルス」として、7回にわたり書いてきました。

ここで、これまでの記事をあらためてご紹介します!

 

深呼吸しましょう

ストレスを感じているときは、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなってますよ。肩こりにも効果的な深呼吸でリラックスです。

 

ブルーライトをカットしよう

良い睡眠をとるためにも、PCやスマホから目を守る対策を。

 

怒りをコントロールしよう

いま話題の「アンガーマネジメント」です。仕事関係だけでなく、家族や友人との関係にも効果的なんです。

 

首を温めよう

交感神経と副交感神経のバランス向上に。疲労回復も助けます。長時間同じ姿勢で仕事している方は実践してみてください。

 

音楽を聴こう

ストレス対策に良い音楽はいろいろあります。好きな音楽でリラックスするのもアリです。

 

食事を見直そう

体にも心にも良い栄養素を含んだものをバランス良く食べましょう。

 

健康診断を受けよう

受診後に贅沢ランチするなど「終わってからの楽しみ」を用意すれば、採血検査もバリウム検査も頑張れる!?定期的に受けましょう。

 

できること、やれそうなことをセレクトして、ご自分なりのメンタルヘルスを実践してみてください!


この記事を書いた人

三上知子

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友だち追加

カウセリングを通じてキャリアデザインのお手伝いをしています。
最近はネックレスやイヤリングなどのアクセサリーを手作りして楽しんでます。

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